Kış Depresyonundan Kurtulmanın 7 Yolu

Toplumun %20 oranında gözüken kış depresyonu bireyleri yoğun bir şekilde mutsuzluk, karamsarlık ve keyifsizlik gibi duygular etkisi altına alıyor. Mevsim değişikliklerine bağlı olarak ortaya çıkan bu depresyon türü özellikle kadınları yoğun etkisi altına alıyor.

Belirtileri arasında enerji eksikliği, keyifsizlik, konsantrasyon güçlüğü ve performans düşüklüğü gibi kişinin hayat standartlarını etkileyecek belirtiler yer alıyor. Ayrıca aşırı yemek yeme gibi etkiler de gösterdiğinden dolayı kilo alımını yükseltiyor.

1. Güneş Işığından Faydalanın

Kışları güneşin daha az süre dünyaya gelmesiyle birlikte karanlık ve aydınlık olmayan ortamlarda çalışan kişiler risk grubu arasında yer alıyor. Bu yüzden güneşli ortamlarda daha fazla geçirmelisiniz.

2. Aydınlatmanın Önemi

Ev ve iş yerlerinizde doğal güneş ışığı renginde aydınlatma sağlayan ampulleri kullanmalısınız.

3. Meyve Tüketin

D vitamini tüketimini haftada en az 2 sefere çıkartın. Meyve suyu ve bol sıvı tüketimi kış depresyonu yaşamamanız için gerekli önlemler arasındadır.

4. Tatile Çıkın

Depresyonu yenebilmek için güneşli ve konforlu bir mekanda kış tatiline çıkın.

5. Uyku Düzeninizi Ayarlayın

Aşırı uyumak ve gece geç saatlere kadar ayakta kalmak uyku düzeninizi ve doğal olarak tüm hayatınızı etkileyerek sizi depresyona sokabilir.

6. Egzersiz ve Spor Yapın

Düzenli egzersiz ve spor yapmanız hem depresyondan hem de diğer sağlık sorunlarınızdan kurtulmanız için önemlidir.

7. Sosyalleşin

Kış mevsiminin zor şartlarının dışarıya daha az çıkmanıza yol açmasına izin vermeyin. Arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle daha fazla vakit geçirerek bünyenizi dinç tutun.