Pek çoğumuz sebze tüketme özürlüyüz. Oysa sebzeler, lif, potasyum, folikasit ve A vitamini gibi sağlıklı besin maddelerinin büyük bir kaynağıdırlar ve kilo vermemizde büyük rol oynarlar. Artı, daha düşük kalorili sebzeleri yediğimizde, daha yüksek kalorili ve sağlıksız yiyecekler yemeye yetecek daha az mide alanımız bulunur. Bu 7 lezzetli öneri, belki sizin de tercihlerinizi değiştirebilir.
sebze
- Kahvaltıda Sebze: Sağlıklı bir kahvaltı için pek çok diyet önerisi mevcut, ancak sebzeleri eklediğiniz bir çeşitlilik hem lezzet hem de sağlıklı kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bol yeşillikli bir omlet veya biber, domates, maydanoz gibi sebzelere kahvaltınızda yer verin.
- Vejetaryen Çorba: Çorba, sebze yemek için harika bir yoldur çünkü çorba kabına çok fazla ürün ekleyebilirsiniz. Her öğle ve akşam yemeklerinizde rahatlıkla tüketebilirsiniz.
- Sebze Atıştırmalıklar: Atıştırmalıklarınız ana öğün öncesinde daha az yemenize yardımcı olmalıdır. Limonlu havuç, salatalık, Brüksel lahanası, brokoli, yerelması ya da çiğ kabak gibi sağlıklı atıştırmalıkları deneyin.
- Sebze Sote: Makarna, pilav yerine havuç, taze fasulye, kabak, soğan veya yeşilbiber kullanın. Az kalorili bir akşam yemeği için sebzelerinizi az zeytinyağında soteleyerek harika bir çeşit yapabilirsiniz.
sebzeler
- Marul Sarma: İçine domates, biber, havuç gibi sebzeler ve peynir, tavuk eti gibi proteinler ekleyerek hazırlayacağınız sağlıklı ve besleyici menüler, gününüze daha fazla sebze katmanın kolay bir yoludur.
- Buharda pişmiş sebzeler: Yağda ve suda pişirmekten ziyade buharda pişirilen sebzeler, vitamin değerini kaybetmeyecektir.
- Sebze Cipsi: Sebzeleri eğlenceli hale getirin ve pancar, tatlı patates, Brüksel lahanası veya lahana ile ev yapımı cipsler hazırlayın. İnce dilimleyerek fırınlanmış sebzeler harika bir aperatiftir.
Facebook
Twitter
Google +
Pinterest